buah yang mengandung vitamin c

Buah Yang Mengandung Vitamin C Selain Buah Jeruk

Diposting pada

Buah yang mengandung vitamin c – Vitamin merupakan asupan gizi yang sangat penting bagi tubuh dan mempunyai peran masing-masing di setiap jenis vitaminnya. Salah satu vitamin yang penting bagi tubuh yaitu vitamin c. vitamin c sangat berguna bagi tubuh untuk meningkatkan sistem imun tubuh, mereproduksi kolagen dan berguna untuk meyerap zat besi. Sebaliknya, jika tubuh kita kekurangan vitamin c maka tubuh kita akan merasa lemah, sering terasa nyeri dan anemia. Sering kali kita menyebut bahwa vitamin c berasal dari buah jeruk, tetapi masih banyak lagi jenis buah yang mengandung vitamin c yang cukup tinggi, berikut uraiannya:

buah yang mengandung vitamin c

  • Jambu biji

Buah yang mempunyai banyak sekali biji didalamnya dan mempunyai daging yang cenderung berwarna merah muda ini merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin c cukup tinggi. Kadar vitamin c yang dimiliki oleh buah jambu biji ini mengandung 108 mg vitamin c disetiap 100 gram. Selain memiliki kandungan vtamin c yang tinggi, buah jambu biji ini juga mampu mengobati diare.

  • Apel

Buah apel ternyata juga mengandung kadar vitamin c. Disetiap 100 gram dari buah apel terdapat kandungan vitamin c hingga 5 mg. Selain memiliki kandungan vitamin c yang baik untuk tubuh, buah yang indentik dengan warna merah dan hijau ini juga mengandung flavonoid antioksidan. Kandungan flavonoid antioksidan sendiri mampu mereduksi resiko penyakit jantung, kanker dan stroke.

  • Delima

Buah satu ini juga termasuk dalam buah yang mengandung vitamin c yang cukup tinggi. Di dalam satu buah delima, mampu mencukupi 40% dari kebutuhan vitamin c harian anda. selain itu, buah delima juga mengandung antioksidan dan anti inflamasi yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, juga untuk mencegah penyakit osteoarthritis, Alzheimer, leukemia, kanker payudara dan masih banyak lagi.

  • Anggur

Siapa yang tidak suka dengan buah anggur. Buah lezat yang manis dengan rasa sedikit asam ini menjadi salah satu buah favorit dan tergolong buah yang mahal. Tetapi mungkin sepadan dengan apa yang dikandungnya, karena setiap 100 gram dari buah anggur memiliki kandungan vitamin c sebanyak 10,8 mg. untuk jenis anggur merah selain memiliki kandungan vitamin c, juga mengandung zat besi, serat, kalium, dan antioksidan.

  • Stroberi

Buah merah yang hidup di dataran tinggi ini merupakan buah yang mengandung vitamin c. setiap 147 gram buah stroberi terdapat kandungan vitamin c sebanyak 86,5 mg. buah stroberi juga kaya akan manfaat, dengan mengkonsumsi buah stroberi setiap hari dapat membantu anda mengendalikan penyakit diabetes tipe 2 dan juga meringankan penyakit jantung.

  • Papaya

Buah manis yang memiliki daging berwarna merah dan terdapat biji di bagian tengahnya ini ternyata termasuk buah yang mengandung vitamin c yang cukup tinggi. Dalam satu porsi buah papaya seberat 150 gram mengandung vitamin c sebanyak 90 mg. selain itu papaya memiliki kandungan papain yang merupakan enzim pencernaan alami, dan cocok juga untuk anda yang mengalami sembelit.

  • Mangga

Buah mangga juga salah satu yang memiliki kandungan vitamin c selain buah jeruk. Buah mangga memiliki 60 mg vitamin c yang dapat mencukupi asupan vitamin harian anda. buah mangga juga mengandung antioksidan yang juga mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

  • Tomat

Buah yang sering digunakan untuk bahan sambel ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin c. Di dalam satu buah kecil tomat mampu menyediakan kandungan vitamin c sebanyak 23 mg. selain itu buah tomat juga mengandung likopen yang juga berfungsi sebagai antioksidan. Untuk anda yang kurang suka mengkonsumsi buah tomat, anda dapat menyajikan buah tomat dengan cara di jus.

  • Blewah

Buah yang sering dipakai untuk campuran es ini selain menyegarkan juga memiliki kandungan vitamin c yang cukup tinggi. Untuk satu potong buah blewah, sudah mengandung vitamin c sebanyak 49,2 mg. Selain termasuk dalam buah yang mengandung vitamin c, buah ini juga mengandung serat dan juga vitamin a.

Demikian uraian buah yang mengandung vitamin c selain buah jeruk. Konsumsi buah setiap hari akan memenuhi kebutuhan vitamin harian anda. dengan begitu anda akan siap menghadapi hari.

Incoming search terms:

  • buah berwarna merah yg mengandung vit c
  • buah jeruk mengandung vitamin c
  • buah yg mengandung serat selain apel hijau dan jeruk
  • salah satu buah yang mengandung vitamin c
  • vitamin c banyak terkandung dalam buah jeruk dan jambu biji salah satu manfaat vitamin c bagi tubuh adalah